Чем заменить сладости в детском рационе
Будем честны — идеальных детей, между брокколи и леденцом выбирающих первое, не существует. Совсем без сладкого обойтись сложно, да этого и не требуется. Главное, выбирать нужные источники.
Все дети — сладкоежки. В этом нет ничего странного, ведь сладости – самый быстрый источник энергии. И чем слаще продукт, тем больше в нём сахара, фруктозы и других простых углеводов. Они быстро всасываются в кровь, дают прилив сил и хорошего настроения. Но есть и отрицательная сторона. Излишек сладкого в питании вызывает резкий подъём уровня сахара в крови, «бьёт» по поджелудочной железе. Какие полезные сладости можно давать ребёнку?
Фрукты и овощи
Наименее аллергенные сезонные фрукты и сладкие овощи появляются в рационе ребёнка в 6–7 месяцев. Это яблоки, груши, морковь. В числе экзотических продуктов первого прикорма педиатры обычно рекомендуют банан, он очень редко вызывает аллергию, богат минеральными веществами и витаминами. Ребёнку постарше можно предложить абрикосы, персики и другие фрукты, свежие и замороженные ягоды, бахчевые.
Читайте продолжение на сайте » http://vk.cc/5kPA9l
